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1.なぜカルシウムのサプリメントを飲む必要があるのですか？
妊娠中の女性は、生理的な変換のために、血液量は、生理的なニーズと一緒老婆餅に増加しますが、赤血球の上昇率が遅く、言い換えれば、妊娠中の母親の血液が希釈されている液体、だから妊娠後の女性は鉄欠乏性貧血の同じレベルではありませんが、一般的になっている存在です。 年齢相応の女性、妊娠中や授乳中の都市広場鉄欠乏性貧血、両方の流産、胎児死亡、未熟児、不十分な体重や新生児疾患をもたらし、赤ちゃんの開発につながるだけでなく、妊娠高血圧症候群、母娘の生命の危険にさらされたときに、より深刻なの原因となる可能性があります。 したがって、貧血をよりよく予防するために、妊娠中の母親は特に鉄分を補給する必要があるのです。

2.鉄分を含む食品は何ですか？
鉄分を最も多く含む食材は、コケモモと金時草です。 懷孕飲食鉄分を多く含む食材は、小動物の血液、肝臓の部位、豚の赤身、魚、鶏肉などもあります。 卵黄やウサギ肉には鉄分が多く含まれていますが、※消化吸収されるのは3％程度です。 一般に、動物性食品群の鉄分量や消化率は自然食品群より高く、穀類を主食とする貧しい山岳地帯や菜食主義者に鉄欠乏性貧血が多いのは、このことが主な原因であるといわれている。 緑葉野菜や新鮮な果物は、動物性食品に比べ鉄分の含有量は少ないですが、ビタミンCや有機物を含んでいるので、鉄分の消化・吸収を促進することができます。 新鮮なトマト、レタス、菜の花、みかん、いちご、あんず、E種入りデーツ、シーバックソーンなどの野菜や果物は、ビタミンCや鉄分を多く含んでいます。 お茶や緑黄色野菜に含まれる綿酸や、ゆでた野菜に含まれる塩酸は、鉄の消化吸収を抑える※ことができます。

3.カルシウムを補給する場合、どのようなことに気をつければよいですか？
1）キャベツには鉄群が多く含まれていますが、含まれる塩酸が鉄の消化吸収を阻害することがあるので、カルシウムの補給には向いていません。
2）鉄の消化吸収を阻害する化学物質には、お茶やコーヒーに含まれるタンニン、牛乳に含まれるカルシウムやリン、全粒粉パンの豆類や穀類に含まれるフィチン酸などがあり、食事中にお茶や挽きたてのコーヒーを飲むと鉄の消化率が大きく低下します。
3）ビタミンCと一緒に摂ると、鉄の消化吸収が促進されることがあります。
4）排泄が間に合わない過剰な鉄分摂取は、うつ病や肺不全など様々な症状を引き起こす可能性があります。 したがって、食事で十分な鉄分が与えられているのであれば、カルシウムの薬を飲んでも効果はない。

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